Чт. Май 26th, 2022


Качество сна ухудшает нехватка конкретного витамина

148.jpg

Фото: pexels.com

Учёные назвали дефицит витамина D одной из частых причин бессонницы, пишет «Московский комсомолец».


Они заявили, что последнее рандомизированное двойное слепое исследование показало, что этот витамин играет важную роль при проблемах со сном. В течение восьми недель специалисты наблюдали за двумя группами людей от 20 до 50 лет: одной из них давали в общей сложности 3500 международных единиц (МЕ) витамина D ежедневно, а другой  ̶  плацебо. В результате у участников первой группы, которая потребляла витамин D, значительно улучшилось качества сна  ̶  они стали спать на час дольше и чувствовать себя более отдохнувшими.


Недосып может способствовать увеличению веса, снижению настроения или даже развитию депрессии, поэтому специалисты рекомендуют не пренебрегать сном и следить за уровнем витамина D в организме. Для его поддержания можно употреблять рыбий жир, сливочное масло, твёрдые сыры и жирную рыбу.

AliExpress RU&CIS NEW

Источник

Последние новости Владивостока